卵巢癌不易被發現，當患者出現症狀就醫時，通常已經第3或第4期。（示意圖／Shutterstock）
卵巢癌有「婦女沉默殺手」之稱，由於卵巢癌不易被發現，當患者出現症狀就醫時，通常已經第3或第4期。婦產科醫師張瑜芹提醒，如果出現腸胃不適、食慾不振、便秘或頻尿等症狀，一定要提高警覺。
張瑜芹在臉書發文指出，卵巢癌是讓很多人聞之色變的婦科癌症之一，因早期症狀不明顯，發現時往往都是3期以後，所以卵巢癌的死亡率是婦癌中最高的。
卵巢癌最常見的症狀就是腹部腫脹感，伴隨一些腸胃不適，如下腹部不舒服、消化不良、噁心感、食慾不振等；腫瘤大到壓迫到腸子或膀胱時，就會引起便秘或頻尿；壓迫到神經時，則會腰痛、腹痛、坐骨神經痛。
張瑜芹提醒，這些症狀都是生活中常見的小毛病，很容易被忽略；女性無論再忙，都要定期去做子宮頸抹片和其他健康檢查，早期發現，早期治療。
慢跑40天不間斷，跨國企業主管李怡志的褲子尺寸，從2XL變L，體力也變得更有元氣。(圖/康健雜誌提供)
許多人會選擇早上慢跑，除了可以自由掌握時間外，晨跑更能趁着早晨空氣清新、尚未車水馬龍之際，享受沿途風景，再坐下來好好吃一頓早餐，開啓精神充沛一天。如何踏上晨間規律運動之旅，李怡志提供他的40日不間斷跑步計劃。
一段時間不見的朋友，見到李怡志的第一句話常是驚呼「哇！你瘦了。」確實，短短半年，他的體重就從原先近百公斤減到80幾，褲子尺碼更從2XL直接降到L。
除了體型小一號，他也明顯感受到自己的體力和精神都變好，「以前整天開會下來，很容易疲倦，總是感嘆『真的老了』，但現在幾乎跟年輕時一樣，甚至晚上偶爾熬夜也很快就恢復了，」李怡志說。
身體、心理的戲劇性改變，正是來自於他持之以恆地做一件事──晨跑。
從小就又高又壯的他，其實多次試着減肥，遠在十幾年前，就曾努力透過飲食控制一舉鏟肉16公斤，但回到正常食量後，很快就復胖了；近至2年前，他立志下班後慢跑運動，結果一個多月就放棄了。
身爲跨國企業主管，無法每天朝九晚五固定時間下班，「如果今天10點才下班，跑？還是不跑？」爲此他常陷入天人交戰，畢竟整天從早工作到晚，身心能量已然消耗殆盡，「年輕人還可以上健身房打拳跑步，我沒辦法。」他無奈承認，晚上不是合適他的運動時間。
但是，聚會時一位中醫師友人提醒他，身體已經處於介於健康和生病之間的「亞健康」狀態，必須每天運動流汗以免健康每況愈下，這也迫使他重啓運動計劃。
正因爲有半途而廢的經驗，這回他痛定思痛，先在Facebook上昭告好友，要克服萬難施行40日不間斷跑步計劃。「養成一個習慣至少要持續21天，我得先過這個關卡，做到風雨無阻。」同時他也每天上傳跑步軌跡以昭公信，讓朋友都知道，這次是玩真的。
跑步的時間點則改成一大早，因爲這時外務干擾最少，只要克服惰性，確保自己能從牀上爬起來就行了。
●裝備齊全就能風雨無阻 讓自己沒有藉口不跑
在專家眼中，一大早身體機能還未恢復，並不是一天當中最佳的運動時間，而且經過一夜睡眠，身體水分流失，血液較濃稠，有心血管疾病的人更要注意安全，因此，李怡志特別重視跑步時的身體「控溫」。
從去年7月底開跑，儘管當時夏季溫暖，較不易讓人因天寒而萌生賴牀念頭，不過，天氣多變甚至偶有颱風仍是晨跑一大挑戰。
因此早在開跑之前，除了購置舒適合腳的慢跑鞋之外，他也一併買了防水帽、擋風透氣的跑步外套、跑步背心、袖套、圍脖等輕便好攜帶又能隨體溫高低穿脫的衣物，「防雨、防寒的裝備要備齊，才能排除一切可能讓你喊停的藉口，」他以行動展示決心。
在路線規劃上，因地利之便，李怡志最常晨跑的場地是臺北市萬華區的青年公園，無論是林蔭小徑或繞行周邊道路，景緻各有特色，遇上花季時落英繽紛，令人心曠神怡，這和上健身房跑步機運動純粹消耗熱量的感受完全不同。
就這樣，每天5點半左右出門，慢跑1小時，找個喜歡的店家吃早餐再回家梳洗、更衣上班，途中路線不同、經過的風景也不同，還能挖掘附近未曾到訪的店家，他發現自己也樂在其中。
●慢跑意外成爲美食美景之旅 愈挫愈勇完成半馬挑戰
李怡志坦承，剛開始很煎熬，尤其是腿部肌肉痠痛，讓他每天一跑完就要狂噴止痛噴霧，但爲了達成自己訂下40天不間斷晨跑的規矩，再難受也得撐下去，途中的美景、美食成了支持他繼續運動的小確幸。
德國留學回國的李怡志，或許是骨子裡還帶着學者的研究性子吧！他開始翻閱國內外的書籍自修，鑽研生理機制及跑步效能的變化，還添購了運動手環以監測自己的心率。
不逞強、不以競賽爲目標的「佛系慢跑」，李怡志重視心率、不一味追求跑步速度和距離，隨時掌控心率高低以監控運動強度，讓跑步更有效率，還能預防過度運動造成的身體傷害。
爲了能持之以恆和持續進步，李怡志透過兩個做法，想辦法讓跑步變得更好玩、更容易投入。
(圖/康健雜誌提供)
1. 加入社羣，與跑友開發不同行程
「Strava」是跑步和騎自行車同好的專屬社羣網站，有專屬App可隨身記錄每天的訓練路線，還可依帳號加入好友，李怡志就加了許多同在青年公園一帶活動的跑步者爲好友，彼此分享路線，也有一點互相監督運動的意味，更有助持續跑步。
2. 報名路跑賽，設定目標超越自我
後來甚至報名了臺北馬拉松的半馬行程，「那時才跑沒多久，其實一點都沒把握能完賽，」他笑說，但人總是愈挫愈勇，潛力不試不知，果然，他一一克服了。他今年更打算挑戰國外馬拉松，見識國際級的賽事籌備和外國選手實力。
從他三不五時在Facebook上分析跑步行程，或是對於國內外跑步環境的建議和借鏡，就能深深感受到他的熱情，受到這種氣氛的感染，李怡志的太太也重拾運動，開始每天騎自行車。
訪談結束後，他在綠蔭下慢跑，話鋒一轉，李怡志說：「其實我開始認真慢跑瘦身，背後最大的動力是因爲，我想健康地陪伴4歲的兒子長大。」
爲了自己、爲了家人，現在就開始運動，一點都不遲。
●李怡志跑步必帶裝備
◎雨帽防水、無頂帽吸汗散熱。
◎跑步外套：有大拉鍊開口，打開時可散熱。
◎袖套：可防曬及輕微擋風。
◎圍脖：可保暖。
◎跑步背心、跑步腰袋：輕巧、口袋多，可收納小物。
◎心率表：跑步中可隨時監測心率，一方面看看是否達到訓練菜單的要求，另一方面則是安全考量，若運動強度太高可能對健康有害時也會出聲警示，以便跑者調整速度。
天冷時民衆常會揪朋友一起冬令進補。( 示意圖/ Shutterstock )
肝出問題，常與病毒性肝炎或酒精性肝炎有關，也與亂進補有關。有醫師表示，曾遇一原本即有酒精性肝炎的患者，皮膚泛黃、嚴重黃疸，平常喜歡喝酒外，還喜歡冬令進補，某天與朋友喝酒、吃羊肉爐後，回家就直接睡覺，未料次日中午都未醒來，家人驚覺有異趕緊送醫，才知該病患已陷入肝昏迷，住進加護病房。醫師提醒，有肝硬化的患者千萬不要亂進補。
胃腸肝膽科醫師張振榕在《健康2.0》節目中提到，常在診間遇到亂吃藥的病患，但某些人體質會對這些中藥或草藥過敏、進而產生交互作用，出現噁心、嘔吐、茶色尿等症狀，此時人會非常疲倦，之後眼白開始轉黃，意味着肝臟已經進入急性發炎，嚴重更有猛爆性肝炎的風險。
張振榕並表示，還有一種是肝硬化者愛進補，曾有一酒精性肝炎的病患，平常皮膚就已經泛黃，處於嚴重黃疸狀況，外觀就像「十八銅人」，而病人又喜歡喝酒及冬令進補，冬天一到會約朋友邊喝酒邊吃羊肉爐，某天患者照常吃完羊肉爐，回家倒頭呼呼大睡，家人以爲他喝醉了，便不以爲意。直到隔天中午，家人發現病患都未醒且還叫不醒，緊急送醫才知道病人前一天晚上吃過多羊肉爐，攝取過量的高蛋白質產生肝昏迷。
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張振榕說，後來醫師先以藥物幫患者灌腸，將腸內的毒素灌出後，又送到加護病房觀察數天後，患者才清醒。
彰基胃腸肝膽科醫師範泉山提醒，近來天氣降溫，很多病人都會出現類似情況，「肝硬化」患者千萬別吃當歸鴨、羊肉爐或薑母鴨等補品，因有兩個危險之處，第一，高熱量或高蛋白容易引發肝昏迷；第二，行氣、行血的食物導致靜脈爆掉。
範泉山也再三強調，有些肝病患者會因親友介紹吃「退肝火」等草藥來護肝，但因病人體質可能不適合某些草藥，嚴重會產生猛爆性肝炎，因此要服用草藥前，務必要跟醫師先討論，千萬不要亂服草藥等偏方。
臺灣一名年輕女性皮膚很白，起初以爲是保養得宜，但就連嘴脣與眼睛結膜都變白，檢查才知是罹患大腸癌。(示意圖/達志影像)
臺灣不少愛美的女生怕曬黑，一到夏天就會準備各種防曬用品，但皮膚若白過頭，有可能是患病徵兆。曾有一名年輕女性皮膚非常白，就連嘴脣與眼睛結膜也變白，起初她以爲是貧血，因此沒有注意，直到一天突然昏倒送醫後，才發現她罹患大腸癌第3至4期。
醫藥記者洪素卿近日在節目《醫師好辣》指出，曾有一名年輕女患者皮膚非常白，朋友對此相當驚訝，甚至會問她「最近幾年都用什麼美白保養品？」，但她不僅皮膚白，就連嘴脣、眼睛結膜也都是白的，朋友驚覺不對勁，但女患者並不以爲意，甚至認爲是貧血造成，屬於常見的症狀，因此也沒有至醫院做檢查。
豈料日後一場聚會中，女患者竟突然暈倒，隨後被朋友送往急診，醫師進一步檢查，發現她有嚴重貧血問題，而且正常人的血色素值爲12至16，但她卻不到6，才發現她罹患大腸癌3至4期，由於出現潛血問題一直流血，導致她血色素降低，皮膚纔會如此白，但因她認爲自己年紀輕，排便時也未發現異狀，所以並未做糞便潛血檢查，還誤以爲皮膚白皙是保養得宜，沒想到竟是患病徵兆。
外科醫師鍾雲霓也提醒，糞便潛血檢查就是檢查沒有看到血的狀況，檢查結果若呈現陽性，癌變比例高達80%，過去採用化學法，因此結果可能會受食物影響，出現僞陽性的狀況，但近年來使用免疫法，不易受到食物影響，所以當糞便潛血檢查呈現陽性時，很有可能是罹患大腸息肉、慢性大腸潰瘍或大腸癌，因此絕對不要輕忽。
香醇熱咖啡暖胃又暖心，但紙杯容器、濾掛式咖啡的濾袋遇熱安全嗎？咖啡族難免有所疑慮。（陳淑芬攝）
一般認爲熱咖啡的「最佳杯中溫度」在85℃左右高溫， 裝盛的紙杯、杯蓋、濾掛式咖啡的濾袋等材質是否有健康疑慮？澄清醫院中港院區營養師李靜慧19日指出，市面咖啡杯蓋已改用聚丙烯等材質；濾掛袋爲複合型不織布，只要使用合格容器、正常使用，尚無衛生安全疑慮，若咖啡族仍有疑慮，建議購買外帶咖啡時，可自備不鏽鋼或陶瓷等保溫杯。
國際咖啡組織ICO調查，臺灣1年喝掉約28.5億杯咖啡，而沖泡、萃取的水溫也頗爲講究，咖啡達人分析，結束萃取後的「最佳杯中溫度」落在85℃左右；「最佳飲用溫度」是65至70℃；最後一口的「最佳結束溫度」不應低於40℃。熱咖啡香醇濃郁，但裝盛容器或濾掛咖啡紙是否安全衛生？讓咖啡族有所疑慮。
李靜慧分析，衛生福利部「食品器具容器包裝衛生標準」針對相關容器已訂有材質及溶出試驗相關規定，以確保其衛生安全，市面咖啡杯蓋之材質已改用聚丙烯 (Polypropylene；PP)等材質，若業者使用符合衛生標準相關規定的合格容器；消費者在正常使用下，尚無衛生安全疑慮。
方便攜帶、沖泡的濾掛式咖啡風行，但濾袋遇熱是否安全衛生？衛福部食藥署早在2016年10月公開說明，曾針對9件市售濾掛式咖啡產品的濾袋材質進行檢驗，結果顯示，所有濾袋皆爲聚丙烯（PP）與聚對苯二甲酸乙二酯 （PET）或聚丙烯（PP）與低密度聚乙烯（LDPE）所製成之複合型不織布材質，並非紙類材質。
李靜慧指出，不織布材質強韌，具堅韌性及耐水性，無須添加溼強劑，並無PAE物質致癌風險之虞。
至於咖啡杯紙杯的內塗層是否有溶出雙酚A的健康疑慮？李靜慧指出，在衛生福利部食品藥物管理署在所出版的《塑膠類食品容(器)具或包裝衛生安全與標示100問》一書中指出，包裝容器若經過熱處理或有刮傷，有可能溶出雙酚A（BisphenolA，BPA），而PC材質（聚碳酸酯）容易溶出雙酚A，但目前國內咖啡杯內塗層及杯蓋材質都非PC，並無此疑慮。
骨科醫師陳鈺泓和牙科醫師劉馥萱指出，想要鞏固骨本，除了鈣以外，鎂也是不可缺少的重要營養素。(示意圖/達志影像)
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許多人都知道想要鞏固骨本就必須補鈣，不過新北板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓與中山醫學大學附設醫院牙醫師劉馥萱指出，鎂其實也是養成良好骨骼的重要營養素之一，同時也列出7大類的補鎂好食物，包含燕麥、蛤蜊、菠菜、香蕉等，能幫助降低骨質流失，也可以鞏固牙齒健康。
陳鈺泓和劉馥萱在臉書粉專指出，常聽到有人說補鈣可以鞏固骨本，鎂卻經常被忽略，但其實鈣和鎂都是維持良好骨骼必需的關鍵營養素。鎂在小腸被吸收後，超過一半的吸收量都會被用在維持骨骼和牙齒的健康，因爲牙齒的根本也是骨頭，醫師建議趁年經補足鈣和鎂，就能同時保養牙齒和骨骼。
陳鈺泓和劉馥萱還列出7大類食物中的補鎂食材清單，並提醒補鎂也要攝取維生素D、果糖、乳糖等，有助於鎂離子吸收；另外酒精、利尿劑等，則會增加身體對鎂的需求。
▎五穀根莖類：燕麥、糙米、小米、全穀類雜糧。
▎肉類：牛排、羊排、豬肝。
▎海鮮類：蝦米、乾貝、鱈魚、蛤蜊、魷魚。
▎蔬菜類：萵苣、酪梨、球芽甘藍、青江菜、蔥、高麗菜、南瓜、菠菜、花椰菜。
▎水果類：香蕉、百香果、椰子、檸檬、楊桃。
▎堅果類：芝麻、葵花子、杏仁、花生。
▎豆類：黑豆、紅豆、毛豆、豆腐、豆漿
(圖/中時新聞網陳友齡製圖)
心肌梗塞發生的年齡光譜很廣，不是老年族羣的專利，年輕人、中年人也可能會發生。(示意圖/ Shutterstock )
國中就開始抽菸的何先生，沒有任何慢性病史，某天中午突然心悸、頭暈、冒冷汗、全身無力、呼吸急促，緊急送醫後發現是急性心肌梗塞，所幸以心導管打通血管、放置支架後撿回一命。
嘉義大林慈濟醫院心臟內科李禎元醫師分享他最近治療的幾位心肌梗塞個案，共通點是相對年輕，約40幾歲男性，發病前不知道自己有任何慢性疾病因此沒有服用任何藥物，已知的危險因子只有抽菸，但一發作就是劇烈胸痛、冒冷汗被送往急診救治，診斷就是危及生命的急性心肌梗塞。
●心肌梗塞非老人專利 這些族羣危險性高
李禎元醫師指出，心肌梗塞發生的年齡光譜很廣，不是老年族羣的專利，以他個人的經驗，從30幾歲到90、100歲都有，只要病患本身有足夠多的危險因子如高血壓、高血脂、糖尿病、慢性腎臟疾病、抽菸、冠狀動脈疾病、過去曾發生心肌梗塞或家族史有心肌梗塞等，當感受到與平常不一樣的胸悶、胸痛，就應該警覺有可能是急性心肌梗塞；尤其天氣變化，也會讓心肌梗塞發生率更上升，因此若是有非常明顯的劇烈胸痛，或是發生的一瞬間，感覺到喘不過氣，持續超過10幾20分鐘，要及時就醫評估。
●定期健檢多追蹤 積極治療免惡化
抽菸對心臟科來說是很重要的危險因子，李禎元醫師強調，不管性別、體型，只要有抽菸，就有可能發生急性心肌梗塞，不要覺得自己很健康，只要有以前從未發生過的胸悶、胸痛，就要有警覺性，儘快到急診就醫。此外，也建議40歲以上的民衆定期做健康檢查，篩檢是否有高血壓、高血脂、糖尿病等三高問題，可以提早治療，避免冠狀動脈疾病的惡化。
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臺中榮總嘉義分院家醫部主任陳怡成鼓勵長輩食用盛產蔬菜，打造專屬的彩虹餐盤。（臺中榮總嘉義分院提供/呂妍庭嘉義傳真）
彩虹飲食法正流行！尤其臺灣有種類豐富的蔬菜，臺中榮總嘉義分院家醫部呼籲長輩巧手打造屬於自己的「彩虹餐盤」，只要選用3種不同顏色，盛產、當季的蔬菜，就能輕鬆攝取多種微量元素及植化素，繽紛餐盤不但刺激食慾，也讓心情亮起來！
臺中榮總嘉義分院家醫部主任陳怡成表示，長輩嗅味覺及牙齒機能減弱，活動力減少，導致進食量降低，更應該要均衡攝取高營養密度的食物，才能精準補充身體所需能量，減少肌肉流失，延緩衰弱及老化，降低跌倒和骨折的機率。
陳怡成呼籲，長輩們只要秉持「餐盤六口訣」，就能爲自己選擇一日三餐的食物種類與份量，包括每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。
對不習慣喝奶製品的長輩，陳怡成建議以豆漿、新鮮豆腐或豆乾來取代，同時提醒西瓜、芒果等高糖分水果要節制食用，而高油高熱量的花生、腰果等堅果類，建議以原味食用最好，一天約5到10顆，牙口不好的長輩，可多食用肉質細嫩的魚肉，或將肉品切小塊，加入青木瓜、鳳梨燉煮，以酵素軟化肉質並增添風味。
陳怡成提到，要打造自己吃得滿意又健康的「彩虹餐盤」也有小技巧，像目前盛產紅番茄，加油烹調就可以幫助吸收完整的茄紅素，抗癌抗氧化；橙黃色的南瓜、玉米、甜椒、紅蘿蔔輪替入菜，可攝取類黃酮素、類胡蘿蔔素及玉米黃素，幫助視力維持及預防心血管疾病。
另外，綠色的青椒、深色蔬菜及茶葉有兒茶素及纖維質；白色的苦瓜、大蒜、洋蔥、蘑菇及山藥，軟質易入口，含有多酚及有機硫化物可增強免疫力；黑紫色的海藻類、黑木耳及茄子含有花青素、檞皮素，能夠幫助減少自由基並緩解發炎反應。
陳怡成認爲，繽紛的餐盤不但刺激食慾，也讓心情亮起來，同時還能延緩老化，使身體更健康，也能將良好的飲食習慣帶給下一輩，希望長輩可以從接下來這一餐，就開始講究自己的餐盤與食物，打造充滿黃金營養力的體質。
來源：央視新聞客戶端
當地時間3日，俄羅斯國防部發布戰報稱，俄軍防空部隊在別爾哥羅德州上空擊落了烏軍發射的多枚導彈與火箭彈，挫敗了烏方對該州的又一次襲擊企圖。同時，俄軍當天在頓涅茨克、赫爾鬆、紅利曼等多個方向擊退烏軍多次進攻，打擊了其電子戰基站、防空導彈系統等目標，並攔截了多架無人機。
同一天，烏克蘭武裝部隊總參謀部發佈的戰報顯示，烏軍繼續在第聶伯河左岸等多個方向與俄軍展開47次戰鬥。烏空軍對多個俄軍人員和裝備陣地進行了空襲，烏導彈部隊則打擊了俄軍指揮所等目標。
一名女子每天烹煮食物讓家人在家用餐，但某次健檢發現，一家5人的總膽固醇都超標。(示意圖/ Shutterstock )
一名中年女子每天烹煮食物讓家人在家用餐，但某次健檢發現，一家5人的總膽固醇都超標，甚至BMI(身體質量指數)僅17的小兒子也不例外。經瞭解，原來是該名婦女以豬油爲日常料理用油，而豬油易使低密度脂蛋白增加，長期會導致血管內壁增厚、血管彈性降低，恐增加心肌梗塞、中風等心血管疾病的風險。
北投健康管理醫院表示，女子自認重視健康，平常會到市場買豬板油與豬背油來自制豬油，當作料理用油。女子與家人一起健檢後發現，一家5人的總膽固醇項目顯示全數超標，甚至BMI指數僅17的小兒子也不例外。
醫師表示，血脂發生異常的原因有很多，可能是家族遺傳、老化、飲食、抽菸、其他疾病造成等，飲食部分則多數是因現代人攝取過多飽和脂肪、反式脂肪等。
營養師潘富子表示，豬油未必適用於每個人，因含較多飽和脂肪，食用過多易使低密度脂蛋白異常增加，易導致血管內壁增厚、血管彈性降低，並使血壓上升，恐增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險。
潘富子建議，油品最好選擇植物油，例如芥花油、橄欖油、苦茶油、酪梨油等單元不飽和脂肪酸含量高的油。此外，使用植物油時應避免高溫，可用於涼拌、低溫油水炒等，以減少自由基等致癌物質。